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Die Pulver für Fertigshakes sind nicht nur relativ teuer, sondern werden Protein-Shake zum Abnehmen Kochrezepte recht schnell eintönig. Zudem enthalten sie meist viele künstliche Inhaltsstoffe. Wenn Sie Fett einsparen möchten, können Sie auch fettarme Milch verwenden.

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Dafür eignen sich Magerquark, Hüttenkäse oder Joghurt. Wenn Sie Protein-Shake zum Abnehmen Kochrezepte tierische Produkte verzichten möchten, können Sie Seidentofu oder Sojajoghurt verwenden. Dieser Smoothie ist farblich wie auch geschmacklich ein Traum. Und eine wahre Vitaminbombe dazu. Ob nach dem Training oder als Snack für zwischendurch — mit diesem Smoothie Rezept versorgst du deine Muskeln mit dem, was sie brauchen.

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Du bist der Erste, der auf Parties schlapp macht? Nicht mit diesem Drink! Dein alkoholfreier Cocktail ist ohne Zucker, ohne Chemie und kalorienarm. Bananensplit zum Trinken.

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Zusätzlich beeinflusst das Volumen deiner Nahrung die Sättigung. Machen wir uns nichts vor - ab 25 beginnt ein stetiger Muskelabbau in deinem Körper.

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Unzählige, spezielle Produkte werden dazu zum Kauf angeboten. Darauf kannst du aber ganz einfach verzichten. Ein selbstgemachter Shake zum Frühstück oder nach deiner Sporteinheit kann dir dabei helfen.

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Dabei verzichtest du auf eine Vielzahl von chemischen Zusatzstoffen und bist trotzdem rundum versorgt. Die Shakes von oben sind natürlich auch sehr proteinreich.

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Ansonsten kann ich dir noch den Artikel empfehlen, in dem ich erkläre, wie man 20 Kilo abnimmt. Bei 30 Kilogramm ist die Vorgangsweise eine ähnliche, nur dauert es eben etwas länger.

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Milchprodukte enthalten zum einen Casein. Zum anderen liefern Milchprodukte auch Whey. Damit du auch alle Zutaten zu einem cremigen Drink verarbeiten kannst, benötigst du einen Mixer.

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Wenn du etwas mehr Zeit und Geduld hast oder dich erstmal ausprobieren willstdann kannst du auch mit einem Pürierstab anfangen. Dieser Drink sieht doch schon richtig gesund aus, findest du nicht?

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Heidelbeeren spielen bei diesem Rezept die Hauptrolle! Für die Zubereitung brauchst du nur 4 Zutaten. Dieser Drink hat es in sich, denn der Seetang hat schon einen starken Eigengeschmack.

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Doch meist kommen die Drinks nicht ohne künstliche Zusätze aus und sind teuer. Beim Selbermachen der Drinks sind der Fantasie keinerlei Grenzen gesetzt.

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Wer zu fettarmer Milch greift, spart einige Kalorien. Ob frische oder H-Milch verwendet wird, ist Geschmackssache.

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Wer allerdings nicht jeden Tag einen Shake herstellen möchte und die Milch also nicht rasch verbraucht, der greift besser zur H-Variante. Als Proteinquelle eignen sich entweder Magerquark, Hüttenkäse oder Joghurt.

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Praktisch: Tiefgefrorene Früchte eignen sich hervorragend für Proteinshakes und können auf Vorrat gekauft werden. Haferflocken, Amaranth oder Kleie machen lange satt und gehören deshalb auch in kleinen Mengen in jeden selbst gemachten Drink.

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Damit der Körper Protein-Shake zum Abnehmen Kochrezepte Vitamine und Mineralstoffe optimal aufnehmen kann, ist eine Fettquelle unerlässlich. Leinsamen, Nüsse, Mandeln oder auch Öle sind eine gute Wahl. Einfach alle Zutaten in den Mixer geben und so lange pürieren, bis der Shake eine cremige Konsistenz hat. Die Superfoods Amaranth und Chia-Samen sind gesund und machen lange satt.

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Banane in Scheiben schneiden und mit den anderen Zutaten in einen Mixer geben. Füllen Sie alle Zutaten in den Mixer. Sollte dieser nicht genug Power haben, um die Nüsse zu zerkleinern, hacken Sie diese vorher.

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Die Gurke in kleine Stücke schneiden und diese mit den anderen Zutaten in den Mixer geben. Shake direkt trinken, da sich Kleie schnell absetzt.

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